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燕麦怎么吃降血糖

日期:2018-12-7(原创文章,禁止转载)

燕麦是一种营养价值非常高的食品,也是一种高能食品,中国人经常吃的粮食食品有临夏癫痫病的医院在那里很多种,这其中包括小麦、玉米以及稻米等等,而在这些多种粮食作物中,燕麦的营养价值是最高的,在平时生活中,人们经常会煮燕麦粥来吃,那么吃燕麦对降血糖有没有帮助呢?

燕麦怎么吃降血糖?

滑燕麦米降血糖,正确的食用方法应该是,每人每天食用燕麦米50g,而且最佳的食用时间是早晨,最佳食用方法是煮粥,最佳食材是燕麦米。

1.燕麦米降血糖的主要成分是亚油酸,也就是煮出来炒鸡粘稠的那种感觉,同量的燕麦煮出来的燕麦越粘稠,则降血糖作用越好,但燕麦片加工过程中将此类营养损失了,所以燕麦片煮出来没有燕麦米那种粘稠感;

2.市场上燕麦片种类众多,有的是多种谷物混合而燕麦片含量很少,国内产的燕麦片则喜欢加入麦芽糊精,砂糖、奶精(植脂末)、香精等,加入砂糖和糊精反而会提高血糖上升速度,而加入奶精则其中含有的“反式脂肪酸”,成分会促进心脏病的发生,不利于心血管健康;

3.燕麦片经过压缩的过程,口河南省失眠癫痫病科医院感上会有糙涩感及散碎感,对于需要长期坚持食用才能起到,降血糖效果的人群,张家口市有专科羊羔疯医院吗难以坚持食用,一口气说这么多干货的梅姑娘也是洪荒之力都用上了,对燕麦米有了解的都知道,市场上普通燕麦米带有壳和芒刺,直接煮很不易熟,需要提前浸泡半天再煮,并需要煮很久才能熟,煮熟后吃起来还是韧韧的

粘稠感少所以上面提到的亚油酸,其实没有完全释放出来,所以降血糖的作用也是有限的;

所以煮燕麦粥用这种燕麦米,还要每天坚持,再勤劳的人,银川洛贺兰县癫痫都去哪治都会望而生畏吧!

推荐食用的是脱皮燕麦米,保留燕麦营养成分及胚芽,利用先进破壁技术去芒去壳,让燕麦中的亚油酸充分释放,煮出来的粥粘稠润滑、麦香浓郁,特别适合中老年人长期食用。

滑燕麦粥做法

材料:滑燕麦米50g水适量

可根据个人喜好适量加入大米、葡萄干、坚果、大枣等健康食材,糖尿病患者慎加。

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